こんにちは！

仙台市宮城野区つるがやバランス整骨院です！

今回は身体を支える上で大事な「インナーマッスル」についてご紹介していきます。

インナーマッスルとは

身体を支えるための筋肉で身体の深層にある筋肉です。姿勢を保ち、関節を安定させる筋肉であるためとても重要な筋肉です。

インナーマッスルの鍛えるメリットとしては７つあります。

①支点の作用(アウターの補助)

身体を動かすためには安定が必要です。

例)シーソーの支点→インナーマッスル　シーソーを動かす力→身体を動かす力

　支点が安定しないと力いっぱいに動かしたときにシーソーは壊れてしまいます。そのため、強い力を発揮するためには支える力を強くすることが大切です。

②基礎代謝・体温が上がる

安静時に基礎代謝・体温を上げるのはインナーマッスル

基礎代謝・体温が下がると疲れやすくなったり、免疫力が下がるため身体の内部の不調が出てきやすくなります。

③内臓脂肪の燃焼

人が身体を動かすためのエネルギー源は食べ物です。

インナーマッスルの場合は内臓脂肪がエネルギー源です。そのため、インナーマッスルを使えば使うほど内臓脂肪が燃焼されていきます。

④柔軟性の強化

アウターマッスルばかりを動かし使い続けると身体が硬くなります。そのため、関節の可動域が狭くなります。

反対にインナーマッスルは動かせば動かすほど身体が柔らかくなります。柔軟性が高ければ骨盤や関節を正しい位置に保てます。

⑤姿勢保持

インナーマッスルは骨格に近い位置についていて背骨を支える筋肉です。そのため、ヘルニアの予防もできます。

アウターマッスルで姿勢を保持しようとすると使いすぎて痛みにつながる可能性があるのでインナーマッスルを鍛えましょう。

⑥疲れにくくなる

インナーマッスルを鍛えると身体を動かすために作る役割をする細胞のミトコンドリアがたくさん増えます。ミトコンドリアが増えると疲れにくくなります。

⑦酸素摂取量が上がる

背中が丸い状態で呼吸をすると肺の面積が小さくなるため、吸えば吸うほど酸欠になり身体が痛みやすくなります。姿勢を正すだけでも1回の呼吸で１.５倍ほどの酸素が吸えます。頭痛の頻度も減ります。

インナーマッスルに興味がある・鍛えたいと思った方は仙台市宮城野区つるがやバランス整骨院にお越しください！

https://tsurugaya-seikotsu.com/