「肩こりがひどくて頭痛までしてくる…」

「マッサージしても次の日にはまた痛い…」

そんなお悩みを抱えて来院される方が非常に多いです。

実は、肩こりの原因は“肩そのもの”だけではありません。

今回は、整骨院の専門的な視点から、

肩こりの原因と改善方法についてわかりやすく解説していきます。

肩こりの主な原因は「肩以外」にあります。

肩こりは肩の筋肉を揉むだけでは改善しないことが多いです。

その理由は、根本原因が他の部位にあるケースが多いからです。

① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

デスクワークが長い方に特に多く、

頭が前に出たり背中が丸くなることで、首や肩に大きな負担がかかります。

② 肩甲骨の動きが悪い

肩甲骨が固くなると、肩の筋肉が常に緊張した状態になります。

肩回りがガチガチになりやすく、動きも悪くなります。

③ 深い筋肉（インナーマッスル）が弱い

表面の肩の筋肉ばかり疲れてしまい、

本来姿勢を支えるインナーマッスルが弱いと負担が偏ります。

整骨院で行う「根本改善」のアプローチ

当院では「肩を揉むだけ」の施術ではなく、

原因を見つけて根本から改善することを重視しています。① 姿勢・骨格のチェック

肩こりは骨盤・背骨の歪みが大きく関係します。

まずは全身のバランスをチェックし、負担がどこにかかっているのか分析します。

② 肩甲骨と胸郭の可動域を改善

肩甲骨の固さや胸の硬さが肩こりを引き起こします。

可動性を出すことで、肩が軽く動きやすくなります。

③ 深層筋（インナーマッスル）の再教育

姿勢を支える筋肉が弱いと、肩こりが何度も再発します。

インナーマッスルを活性化して、再発しにくい身体づくりを行います。

自宅でできる肩こりセルフケア

簡単で効果の高いケアを紹介します。

① 胸を開くストレッチ

固くなりやすい胸の筋肉を緩めることで、姿勢が整いやすくなります。

② 肩甲骨の体操

肩甲骨を寄せる・回すだけでも血流が良くなり、肩が軽くなります。

肩こりを放置するとどうなる？

肩こりは放っておくと…

頭痛

めまい

腕のしびれ

集中力低下

睡眠の質の低下

など、全身に影響が出ることがあります。

「最近疲れが抜けない」「肩がずっと重い」

そんな方は、早めのケアがおすすめです。

まとめ

肩こりは、肩を揉むだけでは良くなりません。

姿勢・骨格・肩甲骨・インナーマッスルを総合的に整えることで、根本的な改善が可能です。

当院では、一人ひとりの原因をしっかり見極めて

再発しない体づくりをサポートしています。https://tsurugaya-seikotsu.com/

肩こり