腰痛の主な原因とは？

腰痛に悩む人は年々増加してしており、主に

・姿勢の悪さによる筋緊張

・デスクワークによる血行不良

・運動不足

・筋力低下

と言われています。

自宅で出来るケアとしては

ハムストリングスのストレッチ（太もも裏）

・椅子に座った状態で片足を伸ばす

・背筋を伸ばしたまま、上体を前に倒す

・２０秒キープ×3セット

腰痛