肩こりの主な原因

1. 姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）：頭の重みを首や肩の筋肉だけで支えようとすることで、筋肉が緊張し血行不良を引き起こします。
2. 筋肉の緊張と血行不良：長時間同じ姿勢でいることで、筋肉が硬直し、老廃物が溜まりやすくなります。
3. 冷え：体が冷えることで血行が悪くなり、筋肉の硬直につながります。

• タオルを使った肩甲骨周りのストレッチ：バスタオルを使い、肩甲骨周りの筋肉をゆっくりと伸ばします。
• 入浴で体を温める：シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かることで血行が促進され、筋肉の緊張緩和が期待できます。