「腰が痛い…けど仕事も休めないし、湿布でなんとかしている」

そんな人は多いですが、実は**腰痛の8割は“原因を間違えている”**ことが改善しない最大の理由です。

整骨院で毎月400名以上の腰痛患者さんをみていると、

治し方の“順番”を変えるだけで劇的に改善する人が本当に多いです。

この記事では、

• 腰痛が治らない本当の理由

• 病院・整体・整骨院の違い

• やってはいけないNG行動

• 今日からできるセルフケア

• 早く治すための正しい治療の順番

をプロ目線で分かりやすく解説します。

■ 腰痛が治らない“本当の理由”はコレ

腰痛の原因は1つではありません。

実は多くの人が 「痛みだけ」 に注目しすぎています。

腰痛が治らない人の特徴

• 腰だけマッサージしている

• 湿布と痛み止めに頼りがち

• 仕事の姿勢を変えていない

• お尻・股関節の硬さを放置

• 体幹が弱い

特に多いのが

腰じゃなく“股関節とお尻”が原因で腰に負担がきているパターン。

腰は“被害者”であって“加害者”じゃないことが多いです。

■ 腰痛の“タイプ別” 原因チェック

以下のどれに当てはまるかで原因がほぼ決まります

● 朝一が一番痛い

→ 寝返りの少なさ／筋膜の硬さ

● 前屈（前に曲げる）で痛い

→ 椎間板・お尻の筋肉の硬さ

● 反ると痛い

→ 腰椎の圧迫・腸腰筋の硬さ

● 長時間座ると痛い

→ 股関節の前が硬い／骨盤の後傾

● 歩くと痛い

→ 仙腸関節・殿筋の機能低下

※2つ以上当てはまる人は原因が複合しています。

■ これをやると悪化します【NG】

1. 痛い所だけ揉む

   　→ 余計に炎症が広がることも

2. 自己流ストレッチだけで頑張る

   　→ やり方が逆だと悪化

3. 限界まで我慢して仕事

   　→ 回復が遅れ、慢性化の原因

■ 【保存版】今日からできる腰痛セルフケア3選

① お尻（梨状筋）ほぐし

テニスボールor床でOK。

腰よりまず“お尻”を緩めるのが鉄則。

② 腸腰筋ストレッチ

片膝をついて前に押し出すだけ。

反り腰の人は必須。

③ 30秒の“骨盤リセット”

仰向けで膝を左右に倒して腰回りを緩める。

■ 早く治すための“正しい治療の順番”

1. 炎症を取る（痛みを減らす）

2. 動きを作る（可動域を戻す）

3. 原因の筋肉を改善（根本治療）

4. 再発予防の体作り（体幹・姿勢）

この順番を無視すると

「その場は良くなるけどすぐ戻る」

という状態を100%繰り返します。

■ 整骨院での実際の治療例（イメージ）

• 骨盤・股関節の評価

• 深層筋の調整

• 仙腸関節のアプローチ

• 背骨の可動域改善

• 姿勢・歩行のチェック

• 再発しない生活指導

患者さんの平均改善日数は5〜8回。

「もっと早く来ればよかった」と言われることが多いです。

■ 予約・相談はこちら

腰痛は“放置した時間”が長いほど回復に時間がかかります。

ちょっとした違和感でも、早めにご相談ください。

トップページ

【まとめ】

• 腰痛の原因は腰以外にあることが多い

• 治らない人は“順番”を間違えている

• お尻・股関節のケアが最重要

• 正しい治療は「痛み改善 → 動き改善 → 根本治療」

• 悪化前に専門家に相談がベストhttps://tsurugaya-seikotsu.com/