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変形性股関節症って何？/変形性股関節症の原因とセルフケア2
みなさん、こんにちは！つるがやバランス整骨院です！
今回は変形性股関節症のセルフケアについてです！
- 股関節のストレッチ（柔軟性の確保）
- 内転筋（太ももの内側）のストレッチ
椅子に座って足の裏を合わせて、両膝をゆっくりと下に押す。
20～30秒キープ×2～3セット
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