こんにちは！つるがやバランス整骨院です！

今回は腰痛のセルフケアについてです！

目的　

再発予防のための体幹強化

・ドローイン（インナーマッスルを鍛える）

仰向けで膝を立てる

鼻から息を吸って、お腹を膨らませる

ゆっくり吐きながら、お腹をへこませてキープ（10秒）

5～10回繰り返す

腰痛